電気代が怖くて暖房を我慢。いちばん安い暖め方は？

電気代の請求書が怖くて、暖房のスイッチを入れるのをためらう。厚着をして、こたつだけで冬をしのいでいる。

結論：我慢せず、安く暖める

電気代が怖いのは、当たり前です。

• 寒いのを我慢すると、体に負担がかかります。部屋は18℃以上を目安に、暖房を使います（WHO）
• 比べた機種では、同じだけの熱を出すのにいちばん安いのはエアコンです。電気ストーブで1か月約4,500円かかる熱を、エアコンなら約950〜1,700円、灯油の石油ファンヒーターなら約2,000円で出せます。石油ファンヒーターは、換気で逃げる熱の分、実際はもう少し高くなります
• リモコンは20℃から始めて、温度計で部屋が18℃以上になるかを見ます
• もっと根本から暖かくするなら、家から逃げる熱をふさぎます。家暖リフォームは、窓・床・天井から逃げる熱をふさぐ工事をします。断熱は暖房の熱を逃がさない工事なので、暖房と一緒に使います

寒いのを我慢すると、体に負担がかかる

WHOは、冬の室温を最低18℃としています。高齢の方や持病のある方には、もっと高い室温が要る場合がある、とも書いています。

日本の家の冬の平均室温は、居間16.8℃、脱衣所13.0℃、寝室12.8℃です（2019年の調査）。居間でも18℃に届いていません。

図2 日本の家の冬の平均室温と、WHOの目安（厚生労働省のリーフレット）

部屋が20℃から10℃に下がると、60歳代では朝の血圧が約8〜9上がります（血圧の単位 mmHg。厚生労働省のリーフレット）。年齢が上がるほど、上がり方は大きくなります。

寒い家と血圧、入浴の話は、「家の中で息が白いのはなぜ？」と「親の家が寒い。ヒートショックが心配なとき」に書きました。

いちばん安い暖め方は、エアコン

電気ストーブの強（800W）を1日6時間、1か月つけると、電気代は約4,500円です。

同じだけの熱を出すと、エアコンなら約950〜1,700円、灯油（石油ファンヒーター）なら約2,000円です（比べた機種の値）。エアコンを1日6時間つけたときの電気代ではありません。器具1台の電気代の目安は、下のツールで出せます（機種の例の値で計算します）。

図3 電気ストーブの強を1日6時間・1か月つけたのと同じだけの熱を出すお金

エアコンは、外の空気から熱を集めて、部屋に運びます。そのため、使った電気より多くの熱を出せます。電気ストーブは、使った電気と同じだけの熱です。

エアコンは燃やさないので、部屋の空気を汚しません。石油ファンヒーターのように、燃やすための換気で暖かい空気を外へ逃がすことも要りません。

弱点は、高い所に付いていることです。暖かい空気は上にたまるので、足元まで届きにくくなります。家暖リフォームが現場で見てきた範囲でも、最新の機種では、ここがかなり改善されています。

外が寒いと、エアコンは同じ熱を出すのに電気が多く要ります。図3の外7℃は大分の1月の平均くらい、外2℃は1月の朝の冷え込みくらいです（気象庁の平年値）。どちらでも、エアコンは電気ストーブの半分以下です。

比べたのは、日立の6畳用エアコン、コロナの石油ファンヒーター、山善の電気ストーブです。カタログの値で計算した目安で、エアコンはその値が1日じゅう変わらないとしています。電気は1kWhあたり31円、灯油は大分県の店頭で1L約143円（2026年10月26日）で計算しました。

ツールには、器具と使う時間・日数を入れます。こたつは、消費電力（W）を入れると目安が出ます。

エアコンを安く使うコツ

リモコンは20℃から始めて、温度計で部屋の温度を見ます。リモコンの数字と部屋の温度は別だからです。部屋が18℃に届かないときや、寒いと感じるときは、1℃ずつ上げます。環境省は、冬の室温20℃をすすめていますが、実際には少し寒いかもしれません。

部屋が20℃を超えて暖かすぎるなら、設定温度を1℃下げます。暖房の電気は約10%減ると見込まれます（環境省）。下げたあとも、部屋が18℃以上あるかを温度計で確かめます。

• おおむね30分以上部屋を空けるなら、切ります（省エネルギーセンター。家の断熱などで変わります）。それより短い外出なら、つけたままのほうが安いこともあります。止めると部屋が冷え、つけ直したときに強く動くからです（パナソニックのFAQ）
• カーテンを閉め、すき間風をふさぎます（厚生労働省のリーフレット）
• 入浴の前に、脱衣所と浴室を暖めておきます（消費者庁）

灯油を使うなら、換気を忘れない

エアコンの無い部屋なら、石油ファンヒーターの灯油代は、電気ストーブの半分以下です（図3）。ただ、換気で外へ逃げる熱を入れていないので、実際はもう少し高くなります。

石油ファンヒーターや石油ストーブの多くは、部屋の空気で灯油を燃やし、燃えたガスを部屋に出します（日本ガス石油機器工業会）。気をつけるのは、換気・結露・火の始末・古い灯油の4つです。とくに換気は、1時間に1〜2回、1〜2分します（取扱説明書）。足りないと、一酸化炭素が出るおそれがあります。

もっと根本から暖かくするなら、熱の逃げ道をふさぐ

断熱は、暖房の熱を家の中にとどめる工事です。家暖リフォームが現場で見てきた範囲でも、「寒い寒い」というお宅を断熱したのに、暖房をつけない家がありました。どんなに断熱しても、熱を出すものが無ければ、家は暖かくなりません。

エアコンで部屋を暖めても、窓や床が冷たいと寒く感じます。体が感じる温度は、室温と、まわりの窓や床の表面の温度の、ほぼ真ん中だからです（国の補助事業の手引き）。室温が18℃でも、窓の表面が8℃なら、窓の近くでは13℃くらいに感じます（環境省）。

窓や床が冷たくなければ、同じ室温でも暖かく感じ、設定温度を上げなくてすみます（手引き）。どこから直すとよいかは、「家を暖かくするリフォームはどこから？」に書きました。

家暖リフォームでできること

熱の逃げ道をふさぐ工事を、家を壊さずに行います。住みながら工事できます。

• 窓：今の窓の内側に、樹脂枠でペアガラス（Low-E）の内窓を付けます（窓暖プラン）。工期は1〜2日ほどです
• 床：床下点検口から入り、床板の下に8cmの高性能グラスウールをはめ込みます。床と壁の境目のすき間もふさぎます（気流止め）。この2つが床暖プランです（床暖房ではありません）
• 天井：天井裏に、綿のような断熱材（グラスウール）を標準で23cmの厚さに吹き込みます。小屋裏（屋根裏）を部屋や収納に使っていない家に勧める工事です。できる家では、天井裏から壁の上側の気流止めも入れます

壁の中に断熱材を入れる工事は、壁をはがす工事になるため、家暖リフォームでは基本的に行っていません。今の断熱の状況と、どの工事が合うかは、現地調査で確かめます。料金の目安は、プラン・料金案内に載せています。使える補助金があるかは、現地調査のときにご相談ください。

よくある質問

電気ストーブとエアコンと灯油、どれが安いですか？

同じだけの熱を出すなら、比べた機種では、エアコン、灯油、電気ストーブの順に安くなります（図3）。灯油は換気の手間がかかり、換気で逃げる熱の分、実際はもう少し高くなります。

こたつだけで過ごしてもいいですか？

こたつは体の一部を暖めますが、部屋は暖めません。WHOは、冬の室温を18℃以上にするよう勧めています。こたつと一緒にエアコンをつけ、部屋を18℃以上にします。

相談するとき

現地調査には、必ず専門の職人が伺います。入れる家は床下・天井裏に入り、入れない家は見える範囲で、今の断熱の状況を調べます。床下や天井裏に入るふた（点検口）を、新しく作ることもできます（費用がかかります）。時間は1〜2時間ほどです。

現地調査とお見積りは無料です。金額を見てから、断ることもできます。内窓以外の工事は、日程によりますが、現地調査から工事に入るまで1か月以内が目安です。

電話では「現地調査をお願いします」と伝えるだけでかまいません。受付は、基本的に平日です。

電話：0120-1181-46（フリーダイヤル）
お問い合わせ：お問い合わせフォーム